Côte de Saint-Paul-en-Chablais est une ascension de 5.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Neuvecelle, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 8.3% avec un maximum de 22.3%. L'ascension totalise 442 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'ascension présente un profil trompeur. La première moitié (0-2.5 km) est modérée (4-7%), servant de "montée d'approche". La difficulté augmente radicalement à partir du 3ème kilomètre, avec une séquence extrêmement exigeante sur 2 km (12%, 14%, puis 18% au KM 4.0-4.5) qui constitue le cœur de la difficulté. La dernière section (4.5-5.3 km) redescend à 11% puis 4%, offrant un répit bienvenu.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la partie facile : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les 2.5 premiers kilomètres. Gardez des réserves pour le mur à venir.
2. Anticiper le changement de rythme : À l'approche du 3ème kilomètre, préparez-vous mentalement et physiquement à la séquence de pentes sévères. Un braquet adapté et une cadence régulière sont essentiels pour traverser cette zone sans "casser".
3. Utiliser la fin pour récupérer : La dernière partie à 4% permet de relâcher légèrement l'effort et de retrouver un rythme respiratoire normal avant l'arrivée.
5.3 km • 442 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km