Pré Richard est une ascension de 4.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Bernex, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 8.8% avec un maximum de 19.5%. L'ascension totalise 370 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. La première moitié (0-2 km) est relativement modérée (pente moyenne de 6.5%), mais la difficulté augmente significativement dans la seconde partie, avec trois kilomètres consécutifs (2.0-3.5 km) à pente très raide (9%, 12%, 14%). Le kilomètre le plus dur est entre 3.0 et 3.5 km (14%). La fin est légèrement plus abordable (8%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Évitez de partir trop fort dans les premiers kilomètres pour prévenir l'explosion musculaire lors des sections à 12% et 14%, qui sont les plus exigeantes.
2. Adapter le braquet : Anticipez les changements de pente, surtout vers 1.5 km et 2.5 km, pour rétrograder suffisamment tôt et maintenir une cadence de pédalage régulière (>70 rpm) dans les pourcentages les plus forts.
3. Morceler l'ascension : Concentrez-vous sur le passage des trois kilomètres centraux (2.0-3.5 km) comme un objectif intermédiaire. La dernière partie (après 3.5 km), bien que raide, est plus courte et peut être gérée mentalement comme la conclusion.
4.2 km • 370 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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