Col de Rapenaz - Parking est une ascension de 5.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à La Chapelle-d'Abondance, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 10.1% avec un maximum de 14.6%. L'ascension totalise 554 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 5.5 km est une classique de 1ère catégorie, caractérisée par une pente moyenne sévère de 10%. Sa difficulté principale réside dans l'absence de répit, avec des pourcentages constamment élevés, compris entre 9% et 12% sur chaque tronçon. Le kilomètre le plus dur (3.5-4.0 à 12%) arrive dans la seconde moitié, ce qui en fait une épreuve exigeante de part en fait.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régularité impérative : Adoptez un rythme stable dès le départ. Une intensité trop élevée dans les premiers kilomètres, bien qu'à "seulement" 9-11%, serait coûteuse pour la suite.
2. Anticipez le pic à 12% : Gardez des réserves pour le passage le plus pentu entre 3.5 et 4.0 km. Une légère réduction d'allure avant ce segment peut permettre de le négocier sans "casser".
3. Gestion mentale : La distance étant relativement courte mais intense, segmentez l'effort en vous concentrant sur chaque demi-kilomètre pour éviter de vous laisser impressionner par la pente constante.
5.5 km • 554 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km