Col de Sarraut est une ascension de 11.8 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à La Motte-du-Caire, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 2.5% avec un maximum de 5.7%. L'ascension totalise 292 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie est une montée longue (11.8 km) mais régulière, avec une pente moyenne modérée de 3%. La difficulté réside davantage dans la distance que dans la raideur, aucun kilomètre n'excédant 3% de pente. Le profil est très constant, alternant des séquences de 2% et 3%, ce qui en fait une ascension idéable pour trouver un rythme.
Conseils pour l'effort :
1. Adoptez un braquet souple et maintenez une cadence régulière pour économiser vos muscles sur la durée.
2. Gérez votre effort par sections : légèrement plus d'engagement sur les kilomètres à 3%, récupération active sur ceux à 2%.
3. Anticipez la longueur : le manque de pente sévère peut inciter à sur-régler, mais la distance impose une gestion prudente de l'énergie.
11.8 km • 292 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km