La Motte du Caire est une ascension de 6.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à La Motte-du-Caire, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 3.2% avec un maximum de 14.1%. L'ascension totalise 203 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Le défi principal se concentre sur le premier kilomètre, avec une section à 10% de pente. Le reste du parcours est majoritairement plat ou en pente très douce (0% à 3%), ce qui en fait une montée irrégulière mais globalement abordable.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage prudent : Évitez de vous surmener dans le premier kilomètre très pentu (10%). Adoptez un rythme régulier pour préserver vos forces.
2. Récupération active : Profitez des longs passages plats ou en légère descente (KM 1.5 à 2.5) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort tout en maintenant une cadence.
3. Rythme constant : Sur les derniers kilomètres, maintenez une puissance stable sur les courtes montées (2-3%) sans effectuer de variations d'allure brusques.
6.4 km • 203 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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