Col des Marmets est une ascension de 7.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Curbans, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 7.8% avec un maximum de 14.3%. L'ascension totalise 544 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
L'ascension de Curbans présente un profil exigeant. La première moitié (KM 0.5 à 5.0) est très difficile, avec une succession de pentes comprises entre 7% et 11%. Le kilomètre 5.0 à 6.5 offre un net répit (pentes de 2% à 4%) avant un final brutal à 11% sur les 500 derniers mètres. La difficulté réside dans cette accumulation de pentes sévères et dans le contraste entre la zone de répit et l'ultime rampe.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie difficile : Ne vous laissez pas emporter par les pourcentages à deux chiffres du début. Adoptez un rythme régulier et contrôlé pour tenir sur la longueur.
2. Profiter du répit pour récupérer : Utilisez la section plus plate (KM 5.0-6.5) pour relâcher légèrement l'effort, boire et manger sans pour autant ralentir brutalement.
3. Garder des forces pour le final : Anticipez la dernière pente à 11%. Abordez-la avec des jambes fraîches en modérant l'allure dans la descente précédente.
7.0 km • 544 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km