La Selle est une ascension de 5.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Gap, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 13.4%. L'ascension totalise 251 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente initiale de 9% sur les 500 premiers mètres est le passage le plus exigeant, nécessitant une adaptation rapide. Le reste de la montée est régulier, avec une succession de secteurs entre 3% et 5%, avant un final très doux (2%) et une légère descente sur les 200 derniers mètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ dosé : Ne vous laissez pas surprendre par le premier kilomètre à 9%. Adoptez un rythme soutenable dès le début pour éviter l'essoufflement prématuré.
2. Rythme régulier : Une fois la partie raide passée, trouvez un tempo constant sur les longs secteurs à 5% pour maintenir votre puissance sans à-coups.
3. Anticipez le final : Utilisez le dernier kilomètre à pente faible (2%) pour récupérer légèrement avant un éventuel sprint dans la légère descente finale.
5.7 km • 251 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km