Col de Sarraut est une ascension de 4.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Bellaffaire, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 4.3% avec un maximum de 9.5%. L'ascension totalise 210 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension de 3ème catégorie modérée sur 4.9 km. La difficulté réside dans l'irrégularité des pentes, avec un kilomètre très plat (1% au KM 2.5-3.0) entrecoupant des sections à 5-6%, exigeant des adaptations d'effort.
Conseils de gestion d'effort :
1. Anticipez les variations : Maintenez un rythme régulier sur les parties à 4-5%, mais préparez-vous à accélérer légèrement sur le segment à 6% (KM 0.5-1.0). Profitez du replat à 1% (KM 2.5-3.0) pour récupérer avant la seconde moitié.
2. Évitez les surrégimes : La pente n'excédant pas 6%, privilégiez une cadence soutenue (>80 rpm) pour économiser vos muscles sur la durée.
3. Structurez l'ascension : Considérez-la en trois parties : un début raide (KM 0.5-1.5), un milieu avec un répit (KM 1.5-3.0), et une fin régulière (KM 3.0-4.9) pour une gestion mentale efficace.
4.9 km • 210 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Col de Sarraut
Rayon de 20 km