Col de Thoné est une ascension de 3.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à La Bourgonce, Grand Est, France. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 9.9%. L'ascension totalise 208 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté progressive. Le premier demi-kilomètre à 3% permet une mise en jambe aisée avant d'aborder le cœur de la montée, constant à 6-7% sur les 2,8 km restants. La pente régulière et la distance modérée en font une ascension exigeante mais abordable pour un cycliste entraîné.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Calibrez votre effort dès le début : Profitez de la section à 3% pour trouver votre rythme respiratoire et cardiaque sans vous surestimer.
2. Maintenez un rythme constant : Une fois la pente stabilisée à 7%, recherchez une cadence et une puissance régulières pour éviter les à-coups.
3. Gardez de la ressource pour la fin : La pente ne relâchant pas, gérez votre effort pour conserver un peu de force sur les 300 derniers mètres.
3.3 km • 208 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km