Col des Quatre Chemins est une ascension de 3.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Saint-Michel-sur-Meurthe, Grand Est, France. La pente moyenne de ce col est de 8.0% avec un maximum de 10.8%. L'ascension totalise 241 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté régulière. La pente moyenne de 8% sur 3 km est soutenue, mais l'absence de section extrême (les pentes restent comprises entre 7% et 9%) en fait une montée exigeante mais gérable, idéale pour un effort constant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier : L'uniformité des pourcentages vous permet de trouver votre cadence dès le début et de la maintenir jusqu'au sommet.
2. Gérez votre allure dans le premier kilomètre : La section la plus raide (9%) se situe entre 0,5 et 1,0 km. Évitez de partir trop fort pour ne pas vous acidifier prématurément.
3. Profitez des légers répis : Les tronçons à 7% (KM 1.5-2.5) offrent un léger relâchement. Utilisez-les pour récupérer légèrement sans ralentir votre rythme global.
3.0 km • 241 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km