Laklouk est une ascension de 13.6 kilomètres (hors catégorie). Laklouk culmine à 1 782 m d'altitude. Il est situé à Janneh, محافظة كسروان جبيل, لبنان. La pente moyenne de ce col est de 8.5% avec un maximum de 14.9%. L'ascension totalise 1150 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Laklouk depuis Janné est une ascension hors catégorie : 13,6 km pour 1150 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 8,5 %. Le cœur de la difficulté se situe entre les kilomètres 1.0 et 3.0, avec 11 % puis 16 % (KM 2.0-3.0), qui cassent le rythme dès le début. Ensuite, le tracé enchaîne des tronçons réguliers entre 7 % et 10 %, notamment du KM 6.0 au KM 8.0, puis entre 6 % et 7 % du KM 9.0 au KM 13.0, ce qui use les jambes sur la durée. Le KM 13.0-13.6 en légère descente (-2 %) n'offre qu'une courte récupération avant l'arrivée.
Conseils pour l'effort :
1. Trouver son rythme dès le départ Dans le KM 0.0-1.0 à 6 %, installez une cadence régulière pour ne pas vous épuiser avant le passage à 16 % du KM 2.0-3.0.
2. Gérer le mur du KM 2.0-3.0 Passez à temps sur un développement plus léger, restez assis et gardez une cadence souple pour préserver vos genoux et votre souffle.
3. Profiter du répit du KM 4.0-5.0 À 5 %, c'est le tronçon le plus doux de l'ascension : buvez, alimentez-vous et récupérez un peu, car la seconde moitié reste exigeante.
13.6 km • 1150 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km