Dahr el Qadib est une ascension de 21.2 kilomètres (hors catégorie). Dahr el Qadib culmine à 1 791 m d'altitude. Il est situé à مجدل, محافظة الشمال, لبنان. La pente moyenne de ce col est de 7.8% avec un maximum de 17.3%. L'ascension totalise 1656 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension exigeante de 21.2 km avec une pente moyenne élevée (7.8%). La difficulté réside dans la longueur combinée à des séquences pentues répétées, notamment entre les km 11 et 20 où la pente dépasse fréquemment 8-10%. Le dernier kilomètre maintient une pente sévère de 9%, exigeant de garder des forces pour le final.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le début : Les premiers kilomètres (4-5%) sont relativement "doubles". Utilisez-les pour installer un rythme soutenable sans vous surestimer.
2. Anticipez les sections critiques : Les séries de pentes à 9-10% (km 6-7, 13-16, 18-19) demandent une gestion prudente. Réduisez légèrement l'allure à leur approche pour les aborder avec des réserves.
3. Gardez de la marge pour la fin : Les trois derniers kilomètres (7-9%) sont ardus. Évitez les efforts maximaux avant le km 20 pour pouvoir terminer fort.
21.2 km • 1656 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km