Itala est une ascension de 2.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Itala Marina, Sicilia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.6% avec un maximum de 14.1%. L'ascension totalise 179 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2.4 km) mais raide (8% de moyenne) présente un profil exigeant. La difficulté principale réside dans le kilomètre central (1.5-2.0 km) avec une pente sévère de 11%, précédant un final plus abordable à 4%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Les premiers kilomètres à 7-8% permettent de trouver un bon tempo sans exploser avant la section clé à 11%.
2. Anticipez le mur : Gardez des réserves pour le segment le plus raide (1.5-2.0 km). Une légère réduction d'allure avant cette partie peut éviter la surchauffe.
3. Profitez du final : Les derniers 400 mètres à 4% offrent un vrai répit. Utilisez-les pour récupérer et relancer si nécessaire avant la ligne d'arrivée.
2.4 km • 179 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km