Engstlenalp est une ascension de 18.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Innertkirchen, Bern/Berne, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 14.2%. L'ascension totalise 1253 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 18 km présente un profil exigeant avec une pente moyenne de 7%. La difficulté réside dans sa répartition inégale : une première partie modérée (KM 0-5, pente ~5%) est suivie d'une section centrale très raide (KM 5-8, pente 10-11%), puis d'un court répit (KM 8-11, pente 0-3%) avant une conclusion extrêmement difficile (KM 12-18, pente 9-11%). Le pourcentage moyen masque ces séquences agressives qui rendent la montée particulièrement sélective.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Évitez de partir trop fort dans les 5 premiers kilomètres, plus roulants, pour préserver vos forces avant la séquence à 10-11%. Anticipez le "répit" entre les KM 8 et 11 pour récupérer activement (petit braquet, cadence élevée) avant le final ardu.
2. Réserves mentales et physiques : Préparez-vous psychologiquement à affronter deux mur principaux : le premier entre les KM 5-8 et le second, plus long, de KM 12 à l'arrivée. Gardez des réserves pour ce final qui est la partie la plus pentue et la plus longue de l'ascension.
18.0 km • 1253 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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