Luční vrch est une ascension de 8.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Horní Lipová, Střední Morava, Česko. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 15.8%. L'ascension totalise 440 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Horní Lipová présente un profil très contrasté. La difficulté principale est concentrée entre les kilomètres 2.5 et 4.0, avec une séquence exigeante de trois tronçons à 10-11% de pente. Le replat de près d'un kilomètre et demi (KM 4.5-6.0) à 0-1% offre un répit crucial avant une reprise modérée jusqu'au sommet. La pente moyenne de 5% est trompeuse en raison de cette distribution inégale.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Gérer l'intensité dans la partie centrale : Anticipez la portion la plus raide (KM 2.5-4.0). Adoptez un rythme régulier et contrôlé dès le début pour éviter la surchauffe sur ces pentes à deux chiffres.
2. Profiter du replat pour récupérer : Utilisez le long faux-plat (KM 4.5-6.0) pour baisser votre fréquence cardiaque, vous hydrater et vous realimenter sans perdre trop de vitesse.
3. Relancer progressivement : La fin de l'ascension (KM 6.0-8.8) est régulière (4-7%). Relancez votre effort progressivement après le replat pour maintenir un bon rythme jusqu'au sommet.
8.8 km • 440 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km