Valico di Monte Altavellio est une ascension de 4.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Fratte, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 10.6%. L'ascension totalise 317 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
L'ascension de Fratte présente un profil irrégulier qui définit sa difficulté. La pente moyenne de 6.9% sur 4.6 km est exigeante, mais c'est la succession de sections sévères (trois tronçons à 9%) avec des récupérations courtes et légères (sections à 2% et 3%) qui rend l'effort particulièrement éprouvant. Le corps doit s'adapter en permanence aux changements de rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier sur les premiers kilomètres. Les trois premiers 500m sont très raides (8-9%). Résistez à la tentation de partir trop fort et trouvez une cadence que vous pourrez maintenir.
2. Profitez des sections douces pour récupérer. Les kilomètres 1.5-2.0 (3%) et 3.0-3.5 (2%) sont des opportunités cruciales pour baisser légèrement votre intensité, boire et retrouver un souffle avant les portions raides suivantes.
3. Gardez de la réserve pour la fin. Les deux derniers demi-kilomètres sont à 9% et 7%. Anticipez cette difficulté finale en dosant votre effort dans la partie centrale.
4.6 km • 317 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km