Castello di Onferno est une ascension de 2.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Fratte, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 16.6%. L'ascension totalise 150 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2,6 km présente un profil contrasté. La difficulté principale se concentre sur le deuxième demi-kilomètre, avec une pente sévère de 11%. Le reste de la montée est plus régulier, avec des pentes modérées de 6%, à l'exception d'un secteur de récupération très plat (2%) au kilomètre 1,0-1,5.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le pic de pente : Ne partez pas trop vite. Abordez le secteur à 11% avec des braquets souples pour éviter une surchauffe musculaire et cardiaque dès le début.
2. Profiter du répit : Utilisez la portion à 2% (KM 1.0-1.5) pour récupérer activement : relâchez légèrement l'effort, respirez profondément et remettez-vous en braquet pour attaquer la suite.
3. Maintenir un rythme constant : Après la portion facile, la pente revient à 6% jusqu'au sommet. Trouvez un rythme régulier que vous pouvez tenir sans à-coups jusqu'à l'arrivée.
2.6 km • 150 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km