Lanzen est une ascension de 2.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Flaas - Valas, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.7% avec un maximum de 19.8%. L'ascension totalise 233 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2.7 km) mais intense présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La pente moyenne de 9% est trompeuse : après un premier secteur raide (11%), une accalmie relative (deux tronçons à 4%) précède l'assaut final extrêmement exigeant, avec un kilomètre culminant à 15% de pente.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur le plat : Profitez des 1000m à 4% (entre 0.5 et 1.5 km) pour récupérer activement et abaisser votre fréquence cardiaque avant la partie décisive.
2. Garder de la réserve pour la fin : L'ultime kilomètre (2.0-2.7 km, avec 15% sur 500m) est le plus dur. Abordez-le avec des jambes et un braquet adaptés pour éviter la surchauffe.
3. Adopter un rythme constant : Ne vous laissez pas piéger par le départ raide. Trouvez une puissance que vous pouvez maintenir sur l'ensemble du parcours, surtout sur les pourcentages à deux chiffres.
2.7 km • 233 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km