Auna di Sopra est une ascension de 8.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Sarntal - Sarentino, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.4% avec un maximum de 17.7%. L'ascension totalise 676 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 8 km présente une pente moyenne élevée (8.4%) et un dénivelé conséquent (676m), la classant hors catégorie. La difficulté est accentuée par une répartition irrégulière, avec une section particulièrement exigeante entre les kilomètres 5.0 et 6.0 où la pente atteint 12%.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément pour préserver vos ressources, la première partie étant déjà raide (9-10%). Anticipez le mur des km 5.0-6.0 (12%) en économisant de l'énergie sur les tronçons moins pentus (comme les km 2.0-3.5 à 5-6%).
2. Contrôle de l'allure : Utilisez un braquet adapté pour maintenir une cadence régulière, surtout dans les pentes à 10-12%. Évitez les à-coups qui génèrent une fatigue prématurée.
3. Segmentation mentale : Divisez l'ascension en sections basées sur les changements de pente. Concentrez-vous sur le franchissement d'un kilomètre à la fois, surtout durant la partie centrale plus technique.
8.0 km • 676 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km