Rocca est une ascension de 4.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Ferriere, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 11.4%. L'ascension totalise 205 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance raisonnable (4,7 km) et sa pente moyenne modérée (4,4 %). La difficulté réside dans son irrégularité, avec deux secteurs plus exigeants : un premier kilomètre raide (7%) et une portion sévère entre 3,5 et 4,0 km (8%). Le reste du parcours alterne entre pentes douces (2-3%) et sections modérées (4-6%), nécessitant une gestion attentive de l'effort.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Démarrez calmement : Résistez à l'envie de sur-régler dans le premier virage à 7%. Gardez de la réserve pour le secteur à 8% dans les derniers kilomètres.
2. Récupérez dans les parties douces : Profitez des tronçons à 2-3% (autour du KM 1.5 et 4.0) pour relâcher légèrement l'intensité et restaurer votre rythme respiratoire.
3. Anticipez le final : La pente augmente nettement après 3,5 km. Abordez cette section avec des jambes et un braquet adaptés pour maintenir un rythme constant jusqu'au sommet.
4.7 km • 205 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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