Vitovlje est une ascension de 2.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Šempas, n/a, Slovenija. La pente moyenne de ce col est de 10.5% avec un maximum de 18.1%. L'ascension totalise 214 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 10.5%, la classant légitimement en 2ème catégorie. La difficulté principale réside dans son début très exigeant, avec 1 km à 12% de pente qui génère près de 60% du dénivelé total. La pente diminue progressivement dans la seconde moitié, offrant un relatif répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort sur le premier kilomètre à 12%. Adoptez un rythme soutenable dès les premiers mètres pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque.
2. Fractionner l'ascension : Gérez mentalement la montée en deux parties : un premier kilomètre de combat à aborder avec prudence, suivi d'un second plus "roulant" où vous pourrez potentiellement accélérer.
3. Rythme constant : Cherchez à maintenir une puissance ou une fréquence cardiaque stable sur l'ensemble de l'ascension, plutôt que de varier fortement votre effort en fonction des légers changements de pente.
2.0 km • 214 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km