Vrtovin est une ascension de 2.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Kamnje, n/a, Slovenija. La pente moyenne de ce col est de 8.3% avec un maximum de 15.8%. L'ascension totalise 188 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2.3 km) mais intense présente une difficulté concentrée. La pente moyenne de 8.3% est élevée, et les trois premiers demi-kilomètres (KM 0.5 à 1.5) sont particulièrement exigeants avec une pente constante de 11%. Le final (KM 2.0-2.3) est beaucoup plus doux (3%), offrant un répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Réglez votre allure dès le départ : Ne vous laissez pas surprendre par la séquence à 11%. Adoptez un rythme soutenable dès le premier kilomètre pour éviter l'explosion musculaire.
2. Mentally prepare for the steep section : Anticipez la difficulté principale entre 0.5 et 1.5 km. Maintenez une cadence régulière et une respiration contrôlée sur cette portion.
3. Utilisez le final pour récupérer : La dernière partie à 3% permet de relâcher légèrement l'effort et de préparer l'arrivée. Augmentez votre cadence pour évacuer l'acide lactique.
2.3 km • 188 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km