Coll d'Estenalles est une ascension de 22.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à el Pont de Vilomara i Rocafort, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 3.5% avec un maximum de 11%. L'ascension totalise 780 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Malgré une pente moyenne modérée de 3.5%, cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à sa longueur (22.1 km) et à son profil irrégulier. La difficulté est accentuée par plusieurs séquences pentues (KM 5-6 à 6%, KM 12-13 à 6%, KM 18-20 à 6-7%) entrecoupées de parties plates ou descendantes (KM 6-9), ce qui perturbe le rythme.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer l'allure : Adoptez une puissance constante, inférieure à 3.5% d'effort sur les premiers kilomètres pour économiser vos ressources sur les sections à 6-7%.
2. Profiter des récupérations : Les tronçons en pente négative (KM 7-8) ou nulle (KM 8-9) sont cruciaux pour récupérer sans ralentir excessivement avant les portions difficiles.
3. Anticiper les finaux raides : Les 3 derniers kilomètres (5% à 7%) sont exigeants. Gardez une réserve d'énergie pour maintenir le rythme jusqu'au sommet.
22.1 km • 780 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Coll d'Estenalles