Col de la Croix Couverte est une ascension de 4.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Cours, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 7.5%. L'ascension totalise 177 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance raisonnable (4.5 km) et sa pente moyenne faible (4%). Cependant, le profil est très irrégulier. La difficulté réside dans trois séquences pentues (6%) entre les kilomètres 0.5-1.5 et 3.0-3.5, entrecoupées de sections quasi-plates (1%) qui brisent le rythme. La descente finale (-2%) n'affecte pas la difficulté de l'ascension proprement dite.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer par séquences : Alternez entre un effort soutenu sur les portions à 5-6% et une récupération active sur les replats à 1-3% pour éviter la surchauffe.
2. Anticiper les changements de pente : Le kilomètre 2.0-2.5 (1%) est une opportunité clé pour reprendre son souffle avant les deux derniers kilomètres significatifs.
3. Rythme constant sur la pente moyenne : Viser un effort correspondant à une pente de 4% permet de conserver des réserves pour les sections les plus dures.
4.5 km • 177 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Col de la Croix Couverte
Rayon de 20 km