Coll de Forcals est une ascension de 10.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Cornudella de Montsant, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 7.2%. L'ascension totalise 401 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 3.9% est trompeuse : le premier tiers (KM 0-4) est le plus exigeant, avec des pentes constantes de 4% à 6%. Le kilomètre plat au KM 5.0-6.0 offre un répit crucial avant une fin irrégulière mais moins sévère.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les 4 premiers kilomètres pentus. Gardez une intensité stable pour prévenir la fatigue précoce.
2. Profitez du plat : Utilisez le kilomètre à 0% (KM 5-6) pour récupérer activement : relâchez légèrement l'effort, changez de braquet pour reposer les muscles et préparez la suite.
3. Rythmez la fin : La dernière partie est variable. Anticipez les courtes rampes à 5% (KM 8-9) pour maintenir un tempo régulier sans à-coups jusqu'au sommet.
10.3 km • 401 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km