Castellfollit est une ascension de 3.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Vimbodí i Poblet, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 9.4%. L'ascension totalise 188 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 5.2% est classique, mais la répartition révèle une difficulté inégale. Les deux premiers kilomètres sont les plus exigeants (pentes de 6-7%), suivis d'un répit notable au KM 2.5-3.0 (3%). La dernière section (7%) demande une résistance finale.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre départ : Ne vous laissez pas griser par le début relativement doux (4%). Anticipez la séquence difficile de 6-7% sur les kilomètres 0.5 à 2.0 en adoptant un rythme régulier et contrôlé.
2. Profitez du répit : La portion à 3% vers 2.5 km est une opportunité cruciale pour récupérer, baisser votre fréquence cardiaque et vous préparer mentalement à l'ultime effort sur les 7% du final.
3. Gardez de la réserve pour le final : La pente se redresse significativement sur les 500 derniers mètres. Évitez de tout donner avant ce segment et prévoyez un braquet adapté pour cette conclusion exigeante.
3.6 km • 188 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km