Selvaplana est une ascension de 9.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Comunità montana della Valtellina di Tirano, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 12.2%. L'ascension totalise 685 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. La première moitié (jusqu'à ~4.5 km) est relativement modérée avec des pentes de 6-7%, ponctuée d'un court replat à 2% au KM 2.0-2.5. La difficulté augmente significativement dans la seconde partie, avec des pentes soutenues de 8 à 10% entre les KM 4.5 et 9.0, culminant sur deux kilomètres à 10%. Le final est légèrement plus abordable (8% puis 6%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez calmement pour économiser vos ressources. L'effort le plus intense est concentré entre les KM 5 et 9, où il faudra maintenir un tempo régulier sans s'épuiser.
2. Profitez du replat : Le kilomètre à 2% (KM 2.0-2.5) est une opportunité clé pour récupérer, baisser légèrement votre fréquence cardiaque et vous préparer aux sections plus raides.
3. Anticipez le final : Même si la pente diminue sur les 700 derniers mètres, la fatigue accumulée dans les pentes à 10% se fera sentir. Gardez de la réserve mentale et physique pour ce dernier effort.
9.7 km • 685 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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