Causse de Pompignan est une ascension de 4.5 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Claret, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 3.6% avec un maximum de 7.4%. L'ascension totalise 162 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 4ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 3.6% est faible, mais la répartition révèle une difficulté inégale. Le cœur de l'ascension se situe entre le 1er et le 3ème kilomètre, avec trois sections consécutives à 5-6% qui constituent le principal défi. Le début et la fin sont très doux (pentes de 1-4%), offrant des phases de récupération.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier sur la partie centrale : Évitez de sur-régler dans les premiers kilomètres faciles. Réservez votre effort pour maintenir une puissance constante entre les kilomètres 1.0 et 3.0, où la pente est la plus exigeante.
2. Profitez des répit pour récupérer : Les sections à 1% (KM 0.5-1.0 et 3.5-4.0) sont idéales pour baisser légèrement votre intensité, relâcher la pression sur les muscles et restaurer votre respiration avant la suite.
4.5 km • 162 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km