Côte de la Roche en Ardenne est une ascension de 2.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Cielle, Luxembourg, België / Belgique / Belgien. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 9.5%. L'ascension totalise 157 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2.8 km présente une difficulté modérée, typique d'une 3ème catégorie. La pente est régulière, principalement entre 5% et 6%, avec une légère aggravation à 7% sur les 500 derniers mètres avant le sommet. La distance relativement courte en fait un effort intense mais gérable.
Conseils pour la gestion d'effort :
- Régularité : Adoptez un rythme constant dès le début, la pente étant homogène sur la majeure partie du parcours.
- Anticipez le final : Gardez une réserve d'énergie pour la section la plus raide (7% entre 2.0 et 2.5 km) avant le relâchement final.
- Rythme de pédalage : Utilisez un braquet qui permet de maintenir une cadence élevée (80-90 tr/min) pour éviter l'engorgement musculaire sur cette montée soutenue.
2.8 km • 157 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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