Col de Roque Jalère est une ascension de 11.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Catllar, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 9.8%. L'ascension totalise 645 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue mais régulière. La pente moyenne de 5.5% sur près de 12 km en fait un effort long. La difficulté réside dans la section centrale (km 6 à 9) où les pentes atteignent 7%, demandant un effort accru après une première moitié plus modérée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez calmement (pentes de 5-6%) pour préserver vos forces avant la partie la plus raide (km 6-9).
2. Anticipez les changements : Les pentes varient entre 4% et 7%. Adaptez votre braquet à l'approche des kilomètres les plus pentus (6, 7 et 8) pour maintenir une cadence stable.
3. Effort mental : La fin est moins difficile (pente de 4%). Gardez de la ressource pour les derniers kilomètres après avoir passé le pic de difficulté.
11.7 km • 645 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km