San Pellegrino in Alpe est une ascension de 12.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Castiglione di Garfagnana, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 9.0% avec un maximum de 19.8%. L'ascension totalise 1159 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension exigeante de 12,8 km avec une pente moyenne sévère de 9%. La difficulté réside dans son homogénéité générale (8 sections à 9% ou plus) et dans son final particulièrement rude : les 2,8 derniers kilomètres présentent une pente moyenne de 14,4%, culminant à 16% sur les 800 derniers mètres. Le kilomètre 11-12 (13%) annonce cette fin difficile.
Conseils de gestion d'effort :
1. Régulez votre allure dès le départ pour préserver vos ressources, car la pente reste élevée et constante sur la majeure partie du parcours.
2. Anticipez le changement de rythme au KM 9-10 (4%), utilisez cette portion plus facile pour récupérer activement avant l'ultime difficulté.
3. Gardez une réserve de force pour les 3 derniers kilomètres, préparez-vous mentalement et physiquement à affronter les pentes extrêmes (13% et 16%) qui concluent l'ascension.
12.8 km • 1159 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km