Saint Thyrs est une ascension de 5.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Castellane, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 15.6%. L'ascension totalise 338 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue mais régulière. La pente moyenne de 7% sur 5,2 km est exigeante. La difficulté réside dans les deux secteurs à 8% (entre 0,5-1,0 km et 3,0-3,5 km) qui nécessitent une attention particulière, séparés par une section plus "tranquille" avec des pentes de 5-6%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : Le premier kilomètre est le plus pentu (7% puis 8%). Évitez de partir trop fort pour ne pas vous acidifier dès le début.
2. Récupération active : Profitez des tronçons à 5-6% (notamment entre 1,5-2,5 km et 3,5-4,0 km) pour légèrement réduire votre intensité et récupérer avant les sections plus dures.
3. Anticipez le final : Le dernier segment (5,0-5,2 km) est presque plat (1%). Vous pouvez augmenter le rythme dans les 500m précédents si vous avez bien géré votre effort.
5.2 km • 338 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km