Pas de Font Garnau est une ascension de 8.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Trigance, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 4.0% avec un maximum de 10.8%. L'ascension totalise 341 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en trois actes. La première partie (KM 0-2) est modérée, suivie d'une descente technique au KM 2.0-2.5. La difficulté réelle se concentre entre les KM 3.0 et 5.5, avec une séquence exigeante de pentes comprises entre 7% et 9%. La dernière partie (KM 5.5-8.0) est très douce, offrant un répit bienvenu avant une légère descente finale.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gardez des forces pour le cœur de l'ascension. Ne vous fatiguez pas dans les premiers kilomètres relativement faciles. L'effort principal doit être fourni entre les KM 3 et 5.5.
2. Profitez de la descente pour récupérer. La section négative au KM 2 est courte mais cruciale. Relâchez l'effort et préparez-vous mentalement et physiquement pour la partie la plus raide.
3. Maintenez un rythme régulier dans les pentes à 8-9%. Ces sections sont courtes mais intenses. Évitez les à-coups et trouvez une cadence que vous pouvez tenir sur 500m environ.
8.6 km • 341 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km