Monchio Dei Ferri est une ascension de 5.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Casina, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 15.7%. L'ascension totalise 416 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son début très exigeant. Les 2,5 premiers kilomètres sont particulièrement ardus, avec une séquence de pentes comprises entre 9% et 13%. Le kilomètre 3 offre un court répit avec une légère descente (-2%) avant une fin plus modérée, mais avec un dernier raidillon à 9% dans les 500 mètres finaux.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'explosion du début. Gère ton allure sur les premiers hectomètres à 5% pour aborder la portion à 13% avec des ressources intactes.
2. Récupération active : Profite du passage en pente négative vers le KM 3.0 pour relâcher légèrement l'effort et restaurer ton rythme respiratoire sans pour autant freiner.
3. Anticiper la fin : Après la portion facile (KM 4.5-5.0 à 4%), prépare-toi mentalement et physiquement au dernier effort significatif de 9% avant l'arrivée.
5.8 km • 416 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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