Monte Sambuco est une ascension de 24.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Casalnuovo Monterotaro, Puglia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.7% avec un maximum de 12.6%. L'ascension totalise 900 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la majorité de son parcours (24,2 km à 4% de moyenne). Sa principale caractéristique est son irrégularité, alternant de nombreux secteurs à 2-3% avec des passages plus raides à 5-6%. La difficulté réelle réside dans le final exigeant, avec un dernier kilomètre à 8% et une ultime rampe à 13% sur 200 mètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Adoptez un rythme régulier sur les longs paliers à faible pente (KM 6-12) pour économiser vos forces. Évitez les surrégimes dans les courts relèvements à 5-6%.
2. Préparation au final : Gardez des réserves pour les 2 derniers kilomètres. Anticipez la changement de rythme sur le KM 23 (8%) et préparez-vous mentalement et physiquement pour la courte mais raide rampe finale (13%).
3. Récupération active : Profitez du léger replat en descente au KM 15 (-1%) pour vous relâcher et récupérer sans pour autant interrompre votre effort.
24.2 km • 900 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Monte Sambuco
Depuis Casalvecchio di Puglia
Depuis Castelnuovo della Daunia
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Depuis Celenza Valfortore
Depuis Pietramontecorvino
Depuis Volturara Appula
Depuis Volturino
Rayon de 20 km