Villaprara est une ascension de 8.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Carpineti, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 16.8%. L'ascension totalise 406 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance (8 km) mais avec un profil exigeant. La difficulté réside dans l'irrégularité des pentes, avec trois séquences raides (KM 1.0-2.0 à 8-10% et KM 3.5-4.0 à 9%) séparées par des replats, notamment un court passage en légère descente au KM 5.0-5.5.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les trois secteurs à plus de 8% (KM 1.0-2.0, 3.5-4.0, 5.5-6.0) pour modérer votre effort dans les parties moins pentues et éviter le surrégime.
2. Profiter des récupérations : Utilisez les kilomètres à faible pente (KM 0.5-1.0, 2.5-3.0, 4.5-5.5) pour récupérer activement sans ralentir excessivement.
3. Rythme régulier : Maintenez une puissance ou une fréquence cardiaque constante plutôt que de suivre les à-coups du profil, ce qui préservera vos ressources pour les derniers kilomètres.
8.0 km • 406 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km