Cardeto Nord est une ascension de 11.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Cardeto, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.1% avec un maximum de 33.7%. L'ascension totalise 906 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Cardeto est une montée exigeante de Hors Catégorie. Sa difficulté réside dans son début extrêmement raide, avec quatre premiers kilomètres à plus de 10% de pente, culminant à 14-15% entre les km 2 et 4. Cette partie représente près de la moitié du dénivelé total. Un répit significatif intervient entre les km 5 et 10 (pentes de 1% à 4%), avant un final relevé à 6-7%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à l'envie de partir trop fort. Les 4 premiers kilomètres sont décisifs. Adoptez un développement souple et un rythme que vous pouvez maintenir pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque.
2. Profiter de l'accalmie : La section centrale (km 5 à 10) est l'occasion de récupérer activement. Relâchez légèrement l'intensité, hydratez-vous et restaurez-vous sans pour autant ralentir excessivement.
3. Préparer le final : Anticipez la remontée de la pente sur le dernier kilomètre. Gardez des forces pour ce dernier effort et augmentez progressivement le rythme si vous vous sentez en forme.
11.2 km • 906 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Cardeto Nord
Rayon de 20 km