Montalto est une ascension de 30.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à San Luca, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 18%. L'ascension totalise 2017 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 30.7 km est une épreuve d'endurance typiquement hors catégorie. La difficulté principale réside dans sa longueur et la succession de sections exigeantes, notamment entre les kilomètres 3 et 8 (pentes de 9% à 13%) et 11 à 18 (pentes de 9% à 11%). Les deux courtes descentes (KM 18-20) offrent un répit bienvenu mais peuvent perturber le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Évitez de "crever" dans les premiers pourcentages à deux chiffres. Maintenez une puissance constante, même dans les pentes plus faibles (comme les KM 4-5 ou 9-10) pour récupérer.
2. Anticipez les changements de pente : Les descentes (KM 18-20) doivent être utilisées pour relâcher l'effort musculaire et récupérer sans pour autant interrompre complètement le pédalage, afin de préparer la suite de l'ascension.
3. Morcellement mental : Divisez l'ascension en segments basés sur les passages difficiles (ex: KM 0-4, puis 5-12, etc.). Cela aide à rester concentré sur des objectifs à court terme.
30.7 km • 2017 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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