Piani di Carmelia est une ascension de 15.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Scido, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 16%. L'ascension totalise 960 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 15,7 km présente une difficulté progressive. Les 10 premiers kilomètres (pente de 4 à 6%) permettent de trouver un rythme. La véritable difficulté intervient entre les kilomètres 10 et 14, avec une pente moyenne de 7 à 9%, concentrant près de 40% du dénivelé total sur seulement 4 km. La fin, légèrement moins pentue, reste exigeante.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure : Démarrez modérément sur la première moitié, moins pentue, pour constituer des réserves. Anticipez l'augmentation significative de la pente à partir du km 10.
2. Adapter le braquet : Prévoyez un développement adapté aux pentes soutenues de 7-9% en milieu d'ascension pour maintenir une cadence de pédalage régulière (environ 70-80 rpm).
3. Fractionner mentalement : Divisez l'ascension en trois parties : début d'échauffement (km 0-5), rythme constant (km 5-10), et effort intense à gérer (km 10-14) avant la dernière ligne droite.
15.7 km • 960 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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