Monte Galliciano est une ascension de 9.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Condofuri, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 9.9% avec un maximum de 20.2%. L'ascension totalise 922 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension est extrêmement exigeante. Avec une pente moyenne de 9.9% sur 9.3 km, elle est difficile dès le départ. La difficulté augmente nettement dans la seconde moitié, avec cinq kilomètres consécutifs (du KM 5.5 au KM 9.3) présentant des pentes comprises entre 12% et 17%. Le KM 6.5-7.0 à 17% est le plus rude.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément sur les premiers kilomètres (pentes de 3% à 10%) pour préserver vos forces. L'ascension devient un véritable mur après le KM 5.5.
2. Anticipez les sections critiques : Réduisez votre braquet à l'approche du tronçon à 17% (KM 6.5) et maintenez une cadence régulière pour passer les séries de pentes à 13-15% en fin de parcours.
3. Effort mental : Divisez mentalement l'ascension en deux parties. La première est une mise en jambe, la seconde est l'épreuve décisive où la gestion de l'effort est primordiale.
9.3 km • 922 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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