Colle Santa Lucia est une ascension de 7.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Caprile, Veneto, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.7% avec un maximum de 11.5%. L'ascension totalise 473 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne soutenue de 7% sur 7.1 km. La difficulté est accentuée par un début exigeant (pentes à 8-9% sur les 2 premiers km) et un final très rude (pentes à 8-9% sur le dernier kilomètre). Le kilomètre 3.5-4.0 à 2% offre le seul vrai répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ mesuré : Résistez à l'excitation du départ. Les premiers kilomètres sont très pentus (6-9%), imposez-vous un rythme régulier pour éviter la surchauffe précoce.
2. Profitez du répit : Utilisez la section plate autour du 4ème kilomètre (2-4%) pour récupérer et baisser votre fréquence cardiaque avant l'ultime difficulté.
3. Gardez des réserves pour le final : Les 1.5 derniers kilomètres (9% puis 8%) sont les plus durs. Abordez-les avec des jambes et un mental préparés en ayant géré votre effort sur la partie centrale.
7.1 km • 473 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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