Coll de Capafonts est une ascension de 3.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Capafonts, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 10.7%. L'ascension totalise 251 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté progressive. La pente augmente régulièrement sur la première moitié pour atteindre un maximum de 8% entre 1.5 et 2.5 km, constituant la section la plus exigeante. Le profil se stabilise ensuite autour de 7% avant un final légèrement plus souple à 6%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à la tentation de surpuiser dans les premiers kilomètres (5-6%) pour prévenir l'acidose lactique avant les sections à 8%.
2. Concentrez l'effort sur le milieu : Anticipez une intensité soutenue entre 1.5 et 2.5 km (deux segments à 8%) en ajustant votre rythme respiratoire et votre braquet.
3. Récupération active en fin de montée : Profitez des 300 derniers mètres à 6% pour relâcher légèrement l'intensité et retrouver un rythme cardiaque plus bas avant le sommet.
3.8 km • 251 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km