Lamie di Olimpia est une ascension de 2.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Canale di Pirro, Puglia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 9.7% avec un maximum de 25.7%. L'ascension totalise 231 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2,4 km présente un profil très contrasté. La difficulté principale réside dans le kilomètre central (1,0 à 2,0 km), avec une section à 11% suivie d'un passage extrêmement raide de 19% sur 459 mètres. Ce tronçon, qui concentre 55% du dénivelé total, est décisif.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gardez des réserves pour le KM 1.5-2.0 : Gérez votre allure sur les premiers kilomètres (7% et 4%) pour aborder la portion à 19% sans être déjà en surrégime.
2. Adoptez une cadence rapide : Sur les pentes sévères (11% et 19%), privilégiez un petit braquet et une cadence élevée (>80 rpm) pour préserver vos muscles et votre système cardio-respiratoire.
3. Anticipez les changements de pente : La transition brutale de 4% à 11% puis à 19% nécessite une attention constante. Relâchez légèrement l'effort avant chaque augmentation de pente pour ajuster votre rythme.
2.4 km • 231 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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