Colle di Rionda est une ascension de 7.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Calizzano, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 12.7%. L'ascension totalise 419 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 7.9 km présente un profil trompeur. La première moitié (jusqu'au KM 4.5) est relativement douce (pente moyenne de 3-4%), servant de préambule. La difficulté augmente significativement ensuite, avec une pente moyenne de 8% sur les 3 derniers kilomètres, incluant une section sévère à 10% vers le KM 6. La catégorie 1 est justifiée par cette fin exigeante.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les premiers kilomètres peu pentus. Économisez vos forces pour la seconde partie bien plus raide.
2. Anticipez le mur : Préparez-vous mentalement et physiquement à l'augmentation brutale de la pente après le KM 5. Une légère réduction d'allure avant cette section peut permettre d'aborder le pourcentage le plus fort (10%) sans être déjà en surrégime.
3. Récupération en pente : Les courtes sections à 6-7% (KM 6.0-6.5 et fin) après le pic à 10% offrent de brefs moments de répit. Utilisez-les pour retrouver un rythme respiratoire stable avant les dernières rampes.
7.9 km • 419 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km