Rugate est une ascension de 2.1 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Brognoligo, Veneto, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.4% avec un maximum de 20.3%. L'ascension totalise 173 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil très contrasté. La difficulté principale se concentre sur le segment central de 0.5 à 1.0 km, avec une pente sévère de 16%. Le reste de la montée est plus modéré, avec une section quasi-plate (3%) offrant un répit.
Conseils de gestion d'effort :
1. Dosage impératif : Démarrez calmement pour aborder le kilomètre à 16% avec des ressources intactes. C'est la clé pour éviter la surchauffe.
2. Récupération active : Profitez du secteur à 3% (1.0-1.5 km) pour retrouver un rythme respiratoire normal et pédaler en souplesse sans perdre de temps.
3. Relance progressive : Anticipez la remontée de la pente à 6% sur le dernier demi-kilomètre pour maintenir un rythme régulier jusqu'au sommet.
2.1 km • 173 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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