Castelcerino est une ascension de 2.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Costeggiola, Veneto, Italia. La pente moyenne de ce col est de 12.4% avec un maximum de 20.5%. L'ascension totalise 250 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension est courte mais extrêmement raide. La pente moyenne de 12.4% sur 2 km la classe parmi les montées exigeantes. La difficulté est accentuée par une nette aggravation dans la seconde moitié, avec deux tronçons à 16% qui doublent quasiment la pente des premiers 500 mètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure dès le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les pentes à 9%. Gardez des forces pour le kilomètre décisif à 16%.
2. Adopter une cadence de pédalage rapide : Sur les sections à 16%, une cadence élevée (80-90 rpm) vous aidera à éviter l'engorgement musculaire et à mieux répartir l'effort.
3. Fractionner mentalement l'ascension : Abordez-la en deux parties distinctes : un premier kilomètre "d'échauffement" en pente constante, suivi d'un second kilomètre où l'effort maximal sera requis.
2.0 km • 250 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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