Côte de Bonnal est une ascension de 3.1 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Bonnal, n/a, Lëtzebuerg. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 22.9%. L'ascension totalise 183 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie (3.1 km à 5.8%) présente une difficulté modérée. Le premier demi-kilomètre à 9% est la partie la plus exigeante, demandant un effort intense dès le départ. Le reste de la montée alterne des sections entre 4% et 7%, offrant des moments de récupération relative.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ dosé : Ne vous laissez pas surprendre par la pente à 9% au début. Évitez de "cramer" vos forces dans les 500 premiers mètres.
2. Rythme régulier : Après le premier kilomètre, cherchez un rythme constant qui peut être maintenu sur les pentes variables de 4% à 7%.
3. Profitez du final : Les derniers 500 mètres à 4% sont les moins pentus. Utilisez cette section pour accélérer et terminer fort si vous avez bien géré votre effort.
3.1 km • 183 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km