Côte de Fréngerhaff est une ascension de 4.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Bastendorf, n/a, Lëtzebuerg. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 9.4%. L'ascension totalise 224 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 6% est constante sur la majorité du parcours, mais la section centrale (KM 1.5 à 2.5) avec 7% sur un kilomètre constitue le passage le plus exigeant. Le kilomètre le plus facile (KM 1.0-1.5 à 3%) offre un bref répit.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le rythme : Démarrez calmement pour aborder la partie la plus raide (KM 1.5-2.5) avec des réserves. Utilisez le kilomètre à 3% pour récupérer.
2. Anticiper les changements : La pente varie régulièrement. Adaptez votre braquet et votre cadence à l'approche des sections à 7%.
3. Maintenir l'effort : La fin est régulière (6%). Gardez une puissance constante sur les derniers 1500m pour conclure efficacement.
4.1 km • 224 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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