San Giovanni in Monte est une ascension de 5.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Barbarano Vicentino, Veneto, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 11.9%. L'ascension totalise 340 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension présente une difficulté concentrée dans sa première moitié. Les quatre premiers kilomètres (0-4 km) sont exigeants, avec des pentes comprises entre 8% et 10%, représentant près de 75% du dénivelé total (239m sur 340m). La seconde partie (4-5.2 km) est plus abordable, avec des pentes de 4% à 7%, avant un final quasi-plat.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Ne pas partir trop fort. Les 2 premiers kilomètres sont les plus raides (8-10%). Adoptez un rythme régulier et contrôlé dès le début pour éviter l'essoufflement prématuré.
2. Profiter de l'accalmie : Utilisez la section plus douce entre les kilomètres 3.0 et 4.5 (pentes de 4% à 5%) pour récupérer en maintenant une cadence sans forcer, afin d'aborder la dernière rampe à 7% avec des ressources.
3. Anticiper le final : La dernière portion après le km 5.0 est plate. Vous pouvez donc augmenter l'allure et terminer en donnant tout ce qu'il reste sur ces 200 mètres.
5.2 km • 340 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
