Cousin Haut depuis Bar : ce qu'il faut savoir

Analyse de difficulté : Ascension courte (2.7 km) mais soutenue, classée 3ème catégorie. La pente moyenne de 6% est constante, avec un secteur légèrement plus raide (7%) entre 0.5 et 1.0 km. La distance et le dénivelé total (163m) en font un effort exigeant mais accessible.

Conseils de gestion d'effort :

• Rythmez votre départ : Le premier kilomètre est le plus pentu (5% puis 7%). Évitez de partir trop fort pour ne pas saturer vos muscles prématurément.
• Cherchez un tempo régulier : À partir du premier kilomètre, la pente se stabilise à 6%. Maintenez une cadence et une puissance constantes pour une gestion optimale.
• Préparez la fin : La pente redescend à 5% sur les 200 derniers mètres. C'est l'occasion d'augmenter légèrement l'allure si vous avez bien géré votre effort.